Εάν έχετε αποφασίσει ότι πρέπει να χάσετε βάρος, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επεξεργαστείτε το μενού σας.
Πρώτον, πρέπει να μειώσετε τη συνολική ενεργειακή σας πρόσληψη για να επιτύχετε το απαιτούμενο έλλειμμα θερμίδων.
Δεύτερον, αξίζει να αναπτύξετε μια μέθοδο διατροφής που θα εξασκείτε σε συνεχή βάση.
Εάν ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, θα πρέπει να υπάρχουν πολλά λαχανικά στο μενού: και δεν μιλάμε για πατάτες, που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
Ποια λαχανικά πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όταν χάνετε βάρος;
Όλα τα είδη λάχανου
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγοράσετε διαφορετικούς τύπους λάχανου: όλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορούν να κάνουν πραγματικά θαύματα με το βάρος σας.
σημειώστε ότι το λάχανο καθαρίζει επίσης τον οργανισμό από το υπερβολικό νερό.
Λαχανικά με φύλλα
Αξίζει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με πιάτα με βάση το σέσκουλο, το σπανάκι, τις σαλάτες, τη ρόκα και άλλα φυλλώδη λαχανικά. Με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, συμβάλλουν στον γρήγορο και υψηλής ποιότητας κορεσμό.
Καρότο
Αν και είναι δύσκολο να «αναγκάσετε» τον εαυτό σας να καταναλώνει κάποια λαχανικά σε τακτική βάση, αυτό δεν συμβαίνει με τα καρότα: είναι ένα νόστιμο και οικείο προϊόν.
Μπορείτε να ετοιμάσετε διάφορες σαλάτες χρησιμοποιώντας φρέσκα ή ψημένα καρότα.
Σέλινο
Δεν αρέσει σε όλους η γεύση αυτού του λαχανικού, αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος που το σέλινο εκτιμάται. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος και επίσης να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη ζάχαρη.
Προηγουμένως μιλήσαμε για.
