Περιορίστε το κρέας και τα διεγερτικά. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει

Η αναγκαιότητα της αποτοξίνωσης συζητείται κάθε άνοιξη. Όμως το σώμα μας καθαρίζεται καθημερινά, ανεξάρτητα από την εποχή. Αν θέλετε να τον βοηθήσετε σε αυτό, να θυμάστε ότι θα ωφεληθεί από την ευγένεια και την ευαισθησία και όχι από τα δραστικά μέτρα. Και ενώ είστε σε αυτό, μπορείτε να «καθαρίσετε» το κεφάλι σας αμέσως.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν με την άνοιξη και με τις μέρες που επιμηκύνονται που μας φέρνουν περισσότερο φως και ήλιο, μια εισροή ενέργειας και μια επιθυμία να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους, να ξεκινήσουν κάτι νέο. Θα μπορούσε να είναι η επιθυμία να τρώτε πιο υγιεινά, να ασκηθείτε περισσότερο ή να χάσετε τα «χριστουγεννιάτικα» κιλά. Κάποιοι από εμάς, από την άλλη, νιώθουμε κούραση, που λέγαμε ανοιξιάτικη κούραση.

Η απάντηση και στα δύο μπορεί να είναι η υποστήριξη φυσικών διαδικασιών αποτοξίνωσης που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας όλη την ώρα. Τα όργανα αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν το συκώτι, τα νεφρά, τους πνεύμονες, το δέρμα και το γαστρεντερικό σωλήνα. Το καθήκον τους είναι να εξουδετερώνουν τις βλαβερές ουσίες ή τις τοξίνες και να τις αποβάλλουν από το σώμα. «Ο ακατάλληλος τρόπος ζωής, που είναι χαρακτηριστικός της δυτικής κοινωνίας, αποδυναμώνει τη λειτουργία ορισμένων από αυτά τα όργανα και άρα τον συνολικό μηχανισμό αποτοξίνωσης. Η αποτοξίνωση μπορεί να θεωρηθεί ότι υποστηρίζει τα απεκκριτικά μας όργανα, ώστε να μπορούν να εκτελούν τη δουλειά τους χωρίς περιττά εμπόδια και καλύτερα», εξηγεί η Iveta Ječmík Skuherská, κλινική φυσιοπαθητική και σύμβουλος διατροφής από την Ecce Vita.

Σύμφωνα με αυτήν, η βάση μιας ανοιξιάτικης θεραπείας καθαρισμού θα πρέπει να είναι η ποιοτική διατροφή, όχι η υπερκατανάλωση τροφής, η επαρκής άσκηση, ο καλός ύπνος, οι ποιοτικές σχέσεις και όσο το δυνατόν λιγότερο άγχος. «Κάποιος πρέπει να ελαφρύνει τη διατροφή του, κάποιοι χρειάζεται περισσότερη άσκηση, κάποιοι χρειάζεται να υποστηρίξουν το συκώτι ή άλλο όργανο και κάποιοι πρέπει να βάλουν τάξη στη ζωή τους, δηλαδή στις σχέσεις ή ίσως στη δουλειά», προσθέτει ο φυσιοπαθητικός.

Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Το μενού αλλάζει φυσικά με την ερχόμενη άνοιξη. Παρατηρήστε ότι καθώς γίνεται όλο και πιο ζεστό και πιο πράσινο στη φύση, έχουμε μια αυξανόμενη όρεξη για πράσινα τρόφιμα και βότανα. Και έτσι φυσικά υποχωρούμε από τις χορταστικές σούπες, τα κόκκινα κρέατα και τις παχύρρευστες σάλτσες και έλκουμε όλο και περισσότερο προς τα ανοιξιάτικα λαχανικά, όπως τα πρώτα μαρούλια, τα ραπανάκια, το κολοράμπι ή το σπανάκι. Ακόμη και η λαϊκή ιατρική συνιστά να τρώμε λαχανικά και άγρια ​​βότανα την άνοιξη. Ειδικά τα είδη που περιέχουν τα λεγόμενα bitters. Υποστηρίζουν την πέψη. Μεταξύ αυτών των βοτάνων είναι η πικραλίδα, η οξαλίδα, η τσουκνίδα, η μαργαρίτα, η αχυρίδα, ο μάραθος ή ο μάραθος. Μπορείτε να φτιάξετε μια ανοιξιάτικη χορτόσουπα από αυτά ή να τα προσθέσετε σε μια σαλάτα μαζί με κιχώριο, ρόκα ή αντίδι. Μια άλλη μεγάλη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας σχεδόν αμέσως είναι να εξαλείψετε ή τουλάχιστον να μειώσετε σταδιακά τις επεξεργασμένες τροφές, τις επεξεργασμένες τροφές και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι σίτου και απλά σάκχαρα. Τα φυσικά τρόφιμα είναι το καλύτερο στοίχημά σας και, αν μπορείτε, επιλέξτε τοπικά και κατά προτίμηση βιολογικά, χωρίς φυτοφάρμακα.

Σύμφωνα με τη φυσιοπαθή Iveta Ječmík Skuherská, είναι καλύτερο να ελαφρύνετε τη διατροφή με την έλευση της άνοιξης, να τη συμπληρώσετε με πράσινους βλαστούς νεαρών φυτών και, αντίθετα, να περιορίσετε το κόκκινο κρέας. Για παράδειγμα, έχετε μια μέρα χωρίς κρέας τη Δευτέρα. Η διαλείπουσα νηστεία είναι επίσης εξαιρετική, που σημαίνει για παράδειγμα ότι τρώτε δείπνο στις 18:00, μετά παραλείπετε το πρωινό και συνεχίζετε με το μεσημεριανό γεύμα στις 12:00, δημιουργώντας ένα παράθυρο 18 ωρών χωρίς φαγητό. Το σώμα έχει τότε την ευκαιρία να εκπνεύσει και να αποβάλει οτιδήποτε περιττό. «Αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να εξασκηθεί μακροχρόνια, είναι ήπιος με τον οργανισμό και δεν προκαλεί άγχος από την πείνα και ψυχολογική δυσφορία από μακροχρόνιο περιορισμό της τροφής», επισημαίνει ο φυσιοπαθητικός.

Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι ο περιορισμός των αλκοολούχων ποτών, αλλά και άλλων διεγερτικών, όπως ο καφές, το τσιγάρο ή τα ενεργειακά ποτά. Αντί για αυτά, συμπεριλάβετε καθαρό νερό και αφεψήματα από βότανα στο ποτό σας, που θα υποστηρίξουν την αποτοξίνωση του οργανισμού ή μεμονωμένων οργάνων. Σύμφωνα με τον φυσιοπαθητικό Skuherská, για παράδειγμα, μπορούμε να υποστηρίξουμε το συκώτι με βότανα όπως τα αγιουρβεδικά βότανα kutki, η ρίζα της πικραλίδας, το oman pravý, το benedict čubet ή το γνωστό γαϊδουράγκαθο. Για τα νεφρά συνιστώνται κοινό χρυσόβεργα, φράουλα, ρείκι. Το Αγιουρβεδικό μείγμα Triphala, από την άλλη, μπορεί να υποστηρίξει τον καθαρισμό του εντέρου. «Το αγαπημένο μου μείγμα για τον καθαρισμό του σώματος είναι ένα μείγμα βοτάνων που περιλαμβάνει κουκουνάρι Βαϊκάλης, λευκή σημύδα, κολλιτσίδα, καλέντουλα, πικραλίδα και σάντουιτς», λέει ο naturopath.

Οι τοξίνες μπορούν να αποβληθούν από το σώμα όχι μόνο με μια πιο κατάλληλη διατροφή, αλλά και με διάφορες τεχνικές καθαρισμού, όπως η σάουνα ή η παραμονή σε ατμόλουτρο. Θα βοηθήσει και το βούρτσισμα για ξηρό δέρμα, το οποίο εκτός από αποτοξίνωση διεγείρει και το λεμφικό μας σύστημα. Σήμερα, κανείς δεν αμφισβητεί τα αποτελέσματα του τακτικού διαλογισμού, της γιόγκα και των τεχνικών καθαρισμού της αναπνοής.

«Οι τεχνικές αναπνοής όπως η πραναγιάμα μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνοντας τη λειτουργία ορισμένων οργάνων. Ο διαλογισμός, με τη σειρά του, θα βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό, να απελευθερώσει τα συναισθήματα και να μειώσει το στρες, κάτι που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία μας», επισημαίνει ο Ječmík Skuherská.

Αποτοξινώστε τον εαυτό σας

Μόλις τελειώσουμε με την αποτοξίνωση, δεν χρειάζεται να σημαίνει αμέσως επιστροφή στην παλιά τάξη. Κρατήστε τις αλλαγές στη ζωή σας που σας έχουν κάνει καλό. Μπορούν να γίνουν η τακτική σας ρουτίνα και να εξυπηρετήσουν περαιτέρω την υγεία σας, είτε είναι η εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων, ο περιορισμός του αλκοόλ, του κρέατος και των προϊόντων κρέατος, η εισαγωγή ημερών με μια ελαφριά δίαιτα ή η κατανάλωση τσαγιού από βότανα και καθαρού νερού. Λάβετε υπόψη ότι μια συγκεκριμένη αποτοξίνωση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει περιορισμό της παρακολούθησης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή της τηλεόρασης.

Πάνω από όλα, να είστε προσεκτικοί με το σώμα σας

Από την άλλη, με τι να μην παίξεις; Οι επικίνδυνες μέθοδοι καθαρισμού περιλαμβάνουν μακροχρόνιες νηστείες ή μη επαγγελματικό πότισμα του εντέρου. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι εάν η εντερική πλύση δεν πραγματοποιηθεί από ιατρό, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού και επακόλουθης μόλυνσης, καθώς και διαταραχή της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος. Οι μακροχρόνιες, μονόπλευρες θεραπείες με τη μορφή κατανάλωσης χυμών φρούτων και λαχανικών ή αραιωμένων σιροπιών, που οι άνθρωποι επιθυμούν να επιλέγουν για απώλεια βάρους, μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνες. Δυστυχώς, δεν συνειδητοποιούν ότι τα «χαμένα» κιλά αρχικά αντιπροσωπεύουν μόνο το περιεχόμενο των εντέρων και την απώλεια σωματικού νερού. Αρχίζουμε να καίμε λίπος μόνο μετά από αρκετές μέρες παρόμοιας «ασιτίας». Η απώλεια μυϊκής μάζας, που είναι επιθυμητή για την καλή λειτουργία του σώματός μας, δεν αποτελεί εξαίρεση. Επιπλέον, οι χυμοί φρούτων περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων και σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένα στιγμιαίο κύμα ενέργειας, αλλά ακολουθείται από βαθιά ύφεση, πείνα και λαχτάρα για φαγητό ιδανικά πλούσιο σε ζάχαρη.

Πόροι:

Περιοδικό γυμναστικής