Τα αδύναμα νύχια που μπορούν να σπάσουν ή να λυγίσουν εύκολα μπορεί να είναι μια πραγματική ενόχληση, για να μην αναφέρουμε μια πραγματική έλξη στην αυτοπεποίθηση κάποιου. Αλλά όσο δελεαστικό κι αν είναι να κρύψετε τα λεπτά, ξεφλουδισμένα νύχια σας κάτω από ένα μόνιμο τζελ ή ακρυλικό μανικιούρ, υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν συλλογικά να επαναφέρουν τα νύχια σας στην παλιά τους δόξα.

Τι κάνει λοιπόν το δικό μας να γίνει αδύναμο και εύθραυστο στην αρχή; “Τα νύχια μας αποτελούνται από στρώματα κερατίνης, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται επίσης στα μαλλιά και το δέρμα μαςλέει η Rhonda Klein, MD, πιστοποιημένη δερματολόγος στο Westport του Κονέκτικατ. “Καθώς γερνάμε, τα κύτταρα στο σώμα μας παράγουν κερατίνη με πιο αργό ρυθμό, η οποία μπορεί να προκαλέσει τα νύχια να εξασθενήσουν και να φαίνονται ξηρά και θαμπά.»

Και η έκθεση στο υπερβολικό κρύο, το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών και η επαφή με χημικές ουσίες – μπορεί να φθείρουν τα νύχια σας, αφήνοντάς τα ξηρά και ευάλωτα και πιο δύσκολο να αναπτυχθούν.

Ευτυχώς, αυτό σημαίνει επίσης ότι πολλά από αυτά που χρειάζονται για να δυναμώσετε τα νύχια σας και να μεγαλώσουν γρηγορότερα είναι (κυριολεκτικά) στα χέρια σας — και εδώ είναι ακριβώς πώς να το κάνετε, σύμφωνα με τους γιατρούς:

1. Χρησιμοποιήστε ένα λάδι επιδερμίδας καθημερινά

Σύμφωνα με την Ama Quashie, μανικιουρίστα, το μυστικό για να μεγαλώσεις το καλύτερο είναι: ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση. “Για να έχουν γερά νύχια, πρέπει να είναι υγιή – και για να είναι υγιή, πρέπει να είναι ενυδατωμένα“, αυτή λέει. “Το λάδι επιδερμίδας λειτουργεί ενυδατώνοντας την επιδερμίδα και το κρεβάτι των νυχιών, γι’ αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό βήμα στη φροντίδα των νυχιών, είτε μεγαλώνετε τα νύχια σας είτε απλά θέλετε να φαίνονται καλύτερα.“

2. Σκεφτείτε τη βιοτίνη

Μελέτες δείχνουν ότι τα εύθραυστα νύχια που είναι επιρρεπή σε ξεφλούδισμα και σπάσιμο θα μπορούσαν να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιοτίνης, επομένως ίσως είναι καλή ιδέα να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με μια επιπλέον δόση αυτής της απαραίτητης βιταμίνης Β.

“Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των εύθραυστων νυχιών», λέει η Amanda Griggs, διατροφολόγος στην Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. Υπάρχουν αρκετές μελέτες που το υποστηρίζουν, αν και ο Griggs επισημαίνει ότι «δεν περιελάμβανε ομάδα εικονικού φαρμάκου και επίσης δεν περιελάμβανε την αρχική κατάσταση βιοτίνης των συμμετεχόντων».. Ωστόσο, εμφάνισαν σημαντικές αυξήσεις στο πάχος και τη σκληρότητα των νυχιών μετά τη λήψη 2,5 mg συμπληρώματος βιοτίνης κάθε μέρα.

3. Επενδύστε σε μια «απαλή» λίμα νυχιών.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι οι γυάλινες λίμες είναι καλύτερες για λιμάρισμα, αλλά παρόλο που διαρκούν περισσότερο και καθαρίζονται εύκολα, αξίζει να επενδύσετε σε μια λίμα».μαλακός”, σύμφωνα με το Session Manicurist, Ami Streets.

“Πγια να έχετε το καλύτερο φινίρισμα από το λιμάρισμα, επιλέγετε πάντα μια απαλή λίμα για να αποφύγετε το σπάσιμο ή το σχίσιμο των νυχιών“, αυτή λέει.

4. Θρέψτε τα νύχια σας

Εάν έχετε τραχιά και ραβδωτά κρεβάτια νυχιών, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β9. Γνωστή και ως φολικό οξύ, αυτή η βιταμίνη επανορθώνει και πολλαπλασιάζει τα κύτταρα που αποτελούν τα νύχια, γεγονός που επιταχύνει την ανάπτυξη και προάγει τη συνολική υγεία των νυχιών. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τη δύναμη και αποτρέπει την απολέπιση.

“Το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη υγιών κυττάρων στον ιστό του δέρματος καθώς και στα μαλλιά και τα νύχια», εξηγεί ο Γκριγκς. “Μια πραγματική ανεπάρκεια σε φολικό οξύ μπορεί να προκαλέσει αποχρωματισμό και να συμβάλει σε εύθραυστα και εύθραυστα νύχια“.

Αν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη, τροφές όπως τα φασόλια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φολικό οξύ.

5. Δοκιμάστε ένα πιο φυσικό βερνίκι νυχιών

Ο Quashie συνιστά να επιλέγετε βερνίκια και βερνίκια νυχιών που δεν περιέχουν δυνητικά τοξικές χημικές ουσίες, γράφει το at