Οι διακοπές των Χριστουγέννων σημαίνουν ατελείωτο γλέντι, συχνά ακολουθούμενο από αίσθημα υπερφαγίας και βαρύτητας. Αν και στον καθένα μας αρέσει να τρώει σωστά και καλά κάθε τόσο, η δυσάρεστη αίσθηση της φουσκωμένης κοιλιάς μας κάνει να λυπόμαστε τον εαυτό μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το σνακ των διακοπών σας χωρίς ενοχές ή υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Πως να το κάνεις?
1. Μασήστε περισσότερο
Ό,τι τρώτε, εκτός ίσως από στρείδια, προσπαθήστε να μασάτε το φαγητό σας όσο το δυνατόν περισσότερες φορές. Μασώντας μια μπουκιά για πολλή ώρα, αλέθετε το φαγητό τόσο πολύ που το στομάχι δεν έχει τόση δουλειά. Όχι μόνο δεν θα νιώσετε χορτάτοι μετά το φαγητό, θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι χορτάσατε πολύ νωρίτερα.
2. Αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
Δεν πρέπει να μείνετε χωρίς νερό για περισσότερο από μία ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η επαρκής ενυδάτωση είναι απολύτως απαραίτητη για τη σωστή πέψη. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν να πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων, λίγο πριν ή αμέσως μετά τα γεύματα. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μία ώρα πριν από το γεύμα και να περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά μετά το γεύμα πριν πιείτε νερό.
3. Προσοχή στις γιγάντιες μερίδες
Το να περιμένεις το χρυσό γουρούνι και να κάνεις απεργία πείνας όλη την ημέρα των Χριστουγέννων είναι, συγχωρέστε το λογοπαίγνιο, εντελώς ηλίθιο. Όταν παίρνεις φαγητό και πεινάς πολύ, παίρνεις πάρα πολύ. Καλό είναι να τρώτε αρκετά υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μην σας εκπλήσσει η πείνα και να μην έχετε άσκοπα μεγάλα μάτια.
4. Δοκιμάστε τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα ιδανικό πεπτικό βοήθημα λόγω των ιδιοτήτων και της γεύσης του. Εάν έχετε φάει πάρα πολύ, δοκιμάστε να πιείτε ένα ζαχαρωτό τζίντζερ ή τσάι – χάρη στην πικάντικη γεύση του και τα οφέλη του για την υγεία, βοηθά κατά του φουσκωμένου στομάχου και υποστηρίζει τον μεταβολισμό.
5. Περπάτημα μετά το φαγητό
Αντί να πάτε για ύπνο μετά από υπερφαγία, δοκιμάστε να βγείτε έξω για είκοσι. Μια μικρή βόλτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αίσθηση του βάρους και ο καθαρός αέρας θα σας κάνει καλό.
6. Ξαπλώστε στο πλάι
Εάν έχετε φάει τόσο πολύ που δεν μπορείτε καν να κινηθείτε, ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά, είναι πολύ καλύτερο από το να ξαπλώσετε ανάσκελα – το φαγητό μπορεί να επανέλθει δυσάρεστα.
7. Προσοχή στα ανθρακούχα ποτά
Η ενανθράκωση του νερού μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πρήξιμο μετά την κατανάλωση του. Ταυτόχρονα, έχουμε επίσης μεγαλύτερη όρεξη μετά τα ανθρακούχα ποτά και τρώμε περισσότερο από ό,τι πραγματικά χρειαζόμαστε.
Πόροι: