Η νεφρολιθίαση, ή οι πέτρες στα νεφρά, είναι σκληρές κρυσταλλικές δομές που σχηματίζονται στα νεφρά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ανάλογα με την αιτία. Η κατάσταση μπορεί να φτάσει στην κατάσταση του νεφρικού κολικού, που προκαλεί οξύ και πολύ δυνατό πόνο. Γνωρίζατε όμως ότι μπορείτε να αποτρέψετε τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά;
Η υγεία είναι το πιο σημαντικό. Μόλις ανησυχείς για κάτι, όλα είναι άχρηστα. Και απλά δεν μπορεί κανείς να σκεφτεί κάτι άλλο. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι πέτρες στα νεφρά μπορεί να οδηγήσουν σε νεφρικό κολικό, ο οποίος προκαλεί πραγματικά δυνατό και πολύ δυσάρεστο πόνο. Πώς να αποφύγετε τη νεφρολιθίαση;
Οι πέτρες στα νεφρά σχηματίζονται όταν η συγκέντρωση των ουσιών που σχηματίζουν πέτρες φτάσει σε ένα κρίσιμο επίπεδο στα ούρα.
Ο πιο συχνά εμφανιζόμενος τύπος πέτρας στα νεφρά είναι οι πέτρες ασβεστίου, οι οποίοι προκαλούνται από διάφορους παράγοντες που επηρεάζονται εύκολα.
Υγρά
Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να επηρεάσεις πολύ εύκολα είναι η έλλειψη υγρών. Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών κάνει τα ούρα να είναι πιο συμπυκνωμένα, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων. Προσπαθήστε λοιπόν να σκεφτείτε να πίνετε αρκετά – αν και, τι σημαίνει αυτό, σωστά;
Το καθεστώς κατανάλωσης, όπως όλα τα άλλα, είναι εντελώς ατομικό για κάθε άτομο. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, για παράδειγμα πόσο κινείστε την ημέρα ή την ηλικία σας. Οι μητέρες που θηλάζουν, για παράδειγμα, έχουν άλλες ανάγκες. Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα νερού είναι 3,7 λίτρα για τους άνδρες και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.
Διατροφή
Ο δεύτερος σημαντικός παράγοντας δεν είναι άλλος από τη διατροφή. Η υψηλότερη αντιπροσώπευση ζωικών πρωτεϊνών, νατρίου, ασβεστίου και οξαλικών στη διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού ορισμένων λίθων.
Οι ζωικές πρωτεΐνες όπως το κρέας, τα προϊόντα κρέατος, τα λουκάνικα, τα πουλερικά, τα ψάρια ή ακόμα και τα παραπροϊόντα θα πρέπει να περιορίζονται σε μέγιστο αριθμό 100 έως 120 γραμμάρια την ημέρα. Αποδείχθηκε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από πέτρες στα νεφρά τρώνε κρέας ή προϊόντα κρέατος δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
Θα πρέπει να συνεχίσετε να τηρείτε μια μέτρια πρόσληψη τροφών που περιέχουν υψηλότερες ποσότητες οξαλικών. Αυτό ισχύει για πρώτες ύλες όπως το σπανάκι, τα παντζάρια, τα φασόλια και σε κάποιο βαθμό τα καρότα, τα σταφύλια, τα βατόμουρα, τα πορτοκάλια ή τα σταφύλια. Ακόμη και το συνηθισμένο τσάι, ιδιαίτερα δυνατό, το κακάο ή η σοκολάτα είναι πλούσιες πηγές οξαλικών. Προσοχή επίσης στη βιταμίνη C, η οποία μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, αλλά σχηματίζει οξαλικά στον οργανισμό. Επομένως, η ημερήσια δόση του δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα γραμμάριο.
Αν και ακούμε από μικρή ηλικία ότι το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες στο σώμα, και όντως είναι, στην περίπτωση των λίθων στα νεφρά θα πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο του ασβεστίου σας σε μέτρια επίπεδα. Αυτό σημαίνει 600 έως 800 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, που ισοδυναμεί με 0,5 έως 0,75 λίτρα γάλακτος.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα μεταλλικά νερά, συνιστώνται σε αυτή την περίπτωση να σερβίρονται με τα κύρια γεύματα και να απλώνεται η συνιστώμενη δόση όλη την ημέρα σε μικρότερες δόσεις.
Ωστόσο, άλλος περιορισμός ασβεστίου είναι ακατάλληλος για τους ασθενείς, εκτός εάν αυτό το βήμα συνιστάται από ειδικό γιατρό.
Ας περάσουμε από τους περιορισμούς και τις απαγορεύσεις στο τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι κατάλληλα. Η καλύτερη λύση είναι να συμπεριλάβετε μια πηγή φυτικών ινών σε κάθε γεύμα ή τουλάχιστον 1-2 φορές την ημέρα.
Ενώ οι πηγές φυτικών ινών πιθανότατα δεν χρειάζεται να επαναληφθούν με πλήρη λεπτομέρεια, μια υπενθύμιση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Οι φυτικές ίνες είναι άφθονες κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά προσέξτε τα είδη με υψηλή ποσότητα οξαλικών αλάτων. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορείτε επίσης να βρείτε φυτικές ίνες σε βρώμη, σιτάρι, νιφάδες καλαμποκιού ή στο ψωμί ολικής αλέσεως.
Προσοχή επίσης στο αλάτισμα. Αποφύγετε τα υπερβολικά αλατισμένα τρόφιμα και γεύματα. Και παρόλο που αναφέρουμε μεταλλικά νερά στο άρθρο, προσέξτε οπωσδήποτε τα αλκαλικά.
Ένας παράγοντας που δεν μπορείτε να επηρεάσετε, δυστυχώς, είναι η πιθανότητα μεταβολικής διαταραχής. Μερικοί μπορεί να αυξήσουν την απέκκριση ουσιών που στη συνέχεια προκαλούν το σχηματισμό λίθων.
Η τελευταία από τις πιο κοινές αιτίες είναι τα φάρμακα. Μερικοί μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.
Εκτός από την αναφερθείσα αιτία σχηματισμού λίθων, οι περισσότερες από τις οποίες μπορεί να επηρεαστούν από τη δική του θέληση, υπάρχουν και άλλες. Κάποιος μπορεί να έχει κληρονομική προδιάθεση για το σχηματισμό λίθων στο ουροποιητικό σύστημα ή άτομα με ουρολογικές παθήσεις έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά. Με τον ίδιο τρόπο, υψηλότερος κίνδυνος εμφάνισης αυτών των προβλημάτων μπορεί να σχετίζεται με ασθένειες εκτός του ουροποιητικού συστήματος.
Οι πέτρες στα νεφρά είναι μια κοινή ασθένεια, περίπου ένας στους δέκα ανθρώπους θα τις εμφανίσει σε ένα συγκεκριμένο στάδιο της ζωής. Η πιθανότητα να ισχύει για εσάς είναι 12%. Ωστόσο, αυτή η ασθένεια μπορεί τελικά να προκαλέσει βασανιστικό πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όπου μπορείτε να επηρεάσετε τον κίνδυνο εμφάνισης μόνοι σας.
Το κλειδί για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά είναι η επαρκής κατανάλωση αλκοόλ και η υγιεινή διατροφή. Επομένως, φροντίστε για ένα επαρκές καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και περιορίστε την πρόσληψη ζωικών πρωτεϊνών, νατρίου, ασβεστίου και οξαλικών. Συμπεριλάβετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας και εάν ανησυχείτε για το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Πηγή:
