Υψηλή χοληστερόλη ή πώς να την αντιμετωπίσετε και να αποφύγετε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά

Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη είναι οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Ξεκινήστε να τα μειώνετε σήμερα και επεκτείνετε τη ζωή σας.

Η υψηλή χοληστερόλη, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν βλάπτει, αλλά μπορεί να κάνει περισσότερο από αρκετή ζημιά. Όπως υπενθυμίζει ο γιατρός, πρόκειται για ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για σοβαρές καρδιακές παθήσεις και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Ωστόσο, η υψηλή χοληστερόλη συνοδεύεται από ορισμένα συμπτώματα, οπότε μπορείτε εύκολα να την εντοπίσετε και να πάρετε ξανά την υγεία σας στα χέρια σας.

Η υψηλή χοληστερόλη βλάπτει σημαντικά τα αιμοφόρα αγγεία

Η υψηλή χοληστερόλη προκαλεί τη συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, στενεύοντάς τα και μειώνοντας τη ροή του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας, εκ των οποίων οι μεγαλύτεροι φόβοι είναι το εγκεφαλικό και το έμφραγμα. , το οποίο έχουμε μοιραστεί μαζί σας στο JakZdrava αρκετές φορές, αλλά δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο για τη χοληστερίνη.

Η μόνη αξιόπιστη μέθοδος για τον εντοπισμό της υψηλής χοληστερόλης είναι η εξέταση αίματος. Επομένως, μην υποτιμάτε την πρόληψη και πηγαίνετε στο γιατρό για τακτικούς ελέγχους. Μερικοί άνθρωποι το κάνουν, ωστόσο παραπονέθηκε για ενόχληση, πόνο ή κάψιμο στα πόδια πριν ακόμη ανιχνευθεί το υψηλό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα τους. Θα μπορούσε λοιπόν να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.

Μπορείτε να μειώσετε πολύ τον κίνδυνο

υπενθυμίζουν επανειλημμένα ότι οι ίδιοι οι άνθρωποι ευθύνονται για την υψηλή χοληστερόλη στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων. Ωστόσο, η γενετική παίζει ρόλο οι κύριες αιτίες είναι πρωτίστως η κατανάλωση λιπαρών τροφών, έλλειψη άσκησης, υπέρβαρο, κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε τα πολύ λιπαρά τρόφιμα που περιέχουν τα λεγόμενα κορεσμένα λιπαρά. Επιλέξτε τροφές που περιέχουν υγιή λίπη, όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο. Εξάλλου:

• Σταμάτα το κάπνισμα: Μειώνετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.
• Κινηθείτε τακτικά: Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά 4 φορές την εβδομάδα.
• Περιορίστε το αλκοόλ: Προσπαθήστε να πίνετε αλκοολούχα ποτά μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις.

Ορισμένες τροφές μειώνουν τη χοληστερόλη

Εάν επιλέξετε υγιεινές τροφές, θα θέσετε γρήγορα τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε, το οποίο μοιραστήκαμε μαζί σας στο JakZdrava. Επιπλέον, προσπαθήστε να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα, που μειώνουν φυσικά τη χοληστερόλη και βοηθούν σημαντικά την υγεία των αρτηριών. Αυτά είναι για παράδειγμα:

• Βρώμη, κριθάρι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Μήλα, σταφύλια, φράουλες, εσπεριδοειδή.
• Τροφές εμπλουτισμένες με στερόλες και στανόλες.
• Φασόλια, μελιτζάνες και ξηρούς καρπούς.
• Λιπαρά ψάρια.
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.