Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος με υγιή και βιώσιμο τρόπο, δεν θα είναι δυνατό να λιμοκτονήσουμε. Αντίθετα, πρέπει να εστιάσουμε στο να κάνουμε το μενού ποικίλο, ποικίλο και διατροφικά ισορροπημένο. Αντί λοιπόν να υποφέρετε από πείνα, προσπαθήστε να εντάξετε στη διατροφή σας υγιεινά σνακ, που θα σας κάνουν χαρούμενους και θα σας χορτάσουν.
Αγγούρι με κατσικίσιο τυρί
Ένα εξαιρετικά ελαφρύ και υγιεινό σνακ στο οποίο δεν μπορεί να αντισταθεί ακόμη και η επιρροή Veronica Biasiol, είναι γελοία εύκολο στην παρασκευή του. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε το αγγούρι κατά μήκος, να το αλείψετε με κατσικίσιο τυρί και να πασπαλίσετε με νιφάδες τσίλι και τα αγαπημένα σας μικροπράσινα.
Το αγγούρι αποτελείται κυρίως από νερό και περιέχει ελάχιστες θερμίδες, το κατσικίσιο τυρί θα προσθέσει αρκετή πρωτεΐνη στο σνακ.
Πατατάκια ρεβιθιού
Πηγή: Youtube
Τα πατατάκια ρεβιθιού είναι ένα εξαιρετικό σνακ για να παρακολουθείτε τηλεόραση το βράδυ. Είναι φθηνά, πανεύκολα στην προετοιμασία, χορταστικά και γευστικά απλά τέλεια. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να στεγνώσετε τα ρεβύθια τουρσί, να τα αλείψετε με ελαιόλαδο και τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και να τα ψήσετε στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά τα μπαλάκια των ρεβιθιών. Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες, επομένως ταιριάζουν τέλεια σε κάθε δίαιτα.
Τσιπς Nori
Μια εξαιρετική ασιατική λιχουδιά που είναι μια πιο υγιεινή και διατροφικά ισορροπημένη εναλλακτική λύση στα πατατάκια ή τα αλμυρά πατατάκια. Επιπλέον, τα τσιπς από φύκια περιέχουν ιώδιο και άλλα μέταλλα που ικανοποιούν καλά την επιθυμία για αλάτι. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα τσιπς nori, αλλά μπορείτε να τα φτιάξετε εύκολα και στο σπίτι. Απλώς καρυκεύστε τα, για παράδειγμα, με σάλτσα wasabi, τσίλι ή teriyaki και αφήστε τα να ψηθούν στο φούρνο για λίγα λεπτά.
Bugle με τσιπς βαλσάμικο και παρμεζάνα
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά προσωπικά λατρεύω να τρώω τσιπς με λίγο βαλσάμικο ή σάλτσα σόγιας αντί για πατατάκια. Μπορείτε επίσης να ψήσετε τριμμένη παρμεζάνα πασπαλισμένη σε γύρους στο φούρνο για να δημιουργήσετε νόστιμα τσιπς παρμεζάνας για να προσθέσετε πρωτεΐνη στο σνακ σας.
Ελληνικό γιαούρτι με φρούτα
Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης, η οποία δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας ακόμη και κατά την απώλεια βάρους. Η καλύτερη επιλογή είναι το λευκό και υψηλής ποιότητας ελληνικό γιαούρτι, το οποίο μπορεί να αρωματιστεί με φρούτα της επιλογής σας. Μπορείτε να προσθέσετε βατόμουρα, γκότζι μπέρι ή, για παράδειγμα, ρόδι. Εάν το σνακ είναι πολύ γλυκό για εσάς, προσθέστε λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
Κοτσανάκια σέλινου με ντιπ
Το σέλινο είναι μια από τις πιο υγιεινές τροφές όλων των εποχών. Αποτελείται κυρίως από νερό και περιέχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Επιπλέον, είναι τέλεια τραγανό και έχει υπέροχη γεύση. Θα χρησιμεύσει ως εξαιρετικό σνακ αν το βουτήξετε στο αγαπημένο σας ντιπ. Χούμους, τυρί κότατζ ή ντιπ γιαουρτιού, αλλά και, για παράδειγμα, πάστα γουακαμόλε ή ταχίνι, έχουν ωραία γεύση με σέλινο.
Αχλάδι με ρικότα
Ο συνδυασμός γλυκού αχλαδιού και απαλής κρεμώδους ρικότα δεν είναι μόνο εξαιρετικός για γεύση, αλλά παρέχει επίσης πολύτιμο απόθεμα φυτικών ινών και πρωτεΐνης. Ένας ιδανικός συνδυασμός για ένα γρήγορο σνακ που θα προσφέρει αρκετή ενέργεια και κορεσμό.
Καρπούζι με προσούτο
Το καρπούζι σερβιρισμένο με λεπτές φέτες προσούτο χρησιμεύει ως ένα δροσιστικό καλοκαιρινό σνακ στο οποίο δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Το καρπούζι είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και το νόστιμο προσούτο προσθέτει αρκετή πρωτεΐνη και υγιή λίπη στο πιάτο.
Caprese
Edamame
Το Edamame, ή η μαγειρεμένη πράσινη σόγια, είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Μπορείτε να τα φάτε ζεστά ή κρύα, πασπαλισμένα με λίγο αλάτι, το οποίο είναι εξαιρετικό για να τονώσετε τη γεύση χωρίς περιττές θερμίδες.
Ποπ κορν
Αν το ποπ κορν παρασκευαστεί χωρίς περιττό βούτυρο και με ελάχιστο αλάτι, μπορεί να είναι ένα πολύ καλό σνακ με λίγες θερμίδες. Τρία καλά φλιτζάνια ποπ κορν περιέχουν λιγότερες από 100 θερμίδες.
Πόροι: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-100-calorie-snacks
