M. Kohutiar: Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια επένδυση στην ποιότητα ζωής όχι μόνο στην τρίτη ηλικία

Με τον Matěj Kohutiar, έναν γιατρό και παιδαγωγό που δίνει επίσης διαλέξεις στην ιατρική σχολή για την πρόληψη των ασθενειών του πολιτισμού, ο οποίος βοηθά τους πελάτες του να βρουν κίνητρα και δρόμο προς την υγεία, μίλησα όχι μόνο για την υγεία στο podcast ΕΠΙΛΥΣΗ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΧΙΑΣ ΠΑΝΤΑ ΠΛΗΡΩΝΕΙ . Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, έως και το 66% των Τσέχων ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι το 2021.

Ταυτόχρονα, πολλά προβλήματα υγείας συνδέονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, το εγκεφαλικό, τον διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Ωστόσο, υπάρχουν όλο και περισσότεροι υπέρβαροι όχι μόνο στην Τσεχία. Το παχυσαρκικό περιβάλλον (μέγιστη διαθεσιμότητα υψηλής θερμιδικής και επεξεργασμένης τροφής, πανταχού παρούσα διαφήμιση που μας ενθαρρύνει να τρώμε) ευθύνεται εν μέρει για αυτό, αλλά και η καθιστική εργασία και η χαμηλή σωματική δραστηριότητα.

Μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι είμαστε υπέρβαροι ή έχουμε αυξημένη ποσότητα λίπους πάνω μας όχι μόνο από τα ρούχα μας ή κοιτάζοντας στον καθρέφτη. Εκδηλώνεται, για παράδειγμα, σε χειρότερη φυσική κατάσταση, δύσπνοια ή πόνο στο μυοσκελετικό σύστημα. “Συνήθως δεν ανακαλύπτουμε ένα ωραίο πρωί όταν ξυπνάμε ότι είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσουμε και οι αρθρώσεις μας πονάνε. Είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί χρόνο και επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες”, επισημαίνει ο γιατρός Matěj Kohutiar. Ο απλούστερος τρόπος για να μάθετε ότι προχωράμε σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας ακόμα και πριν αισθανθούμε τα πρώτα προαναφερθέντα συμπτώματα στο σώμα μας μπορεί να είναι μια βιοχημική εξέταση αίματος. “Συνήθως, αυτές είναι παράμετροι όπως το επίπεδο της χοληστερόλης HDL, το σάκχαρο στο αίμα, οι τριακυλογλυκερίνες (TAG) και επίσης μια απλή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, αυτά είναι τα αποτελέσματα μιας κλασικής προληπτικής εξέτασης από γενικό ιατρό”, προσθέτει ο Matěj Kohutiar.

Μην υποτιμάτε μια προληπτική εξέταση από έναν επαγγελματία

Κατά κανόνα, ο γενικός ιατρός είναι αυτός που μας προειδοποιεί ότι πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας. Στο χέρι μας είναι αν θα αποφασίσουμε να αναλάβουμε την ευθύνη για την υγεία μας στα χέρια μας ή θα προτιμήσουμε μια απλούστερη λύση με τη μορφή φαρμακευτικής αγωγής. “Είναι σαφώς πιο εύκολο, πιο γρήγορο και πιο βολικό να βελτιώσουμε την υγεία μας μόνο με τη βοήθεια φαρμάκων. Και εμείς οι άνθρωποι, δυστυχώς, προτιμάμε συχνά αυτές τις ευκολότερες λύσεις. Έχουμε τη λανθασμένη αίσθηση ότι το πρόβλημα λύνεται, αλλά μακροπρόθεσμα Δεν είναι, αν υποφέρουμε ήδη από μια επιπλοκή στην υγεία μας, είναι συνήθως θέμα χρόνου να εμφανιστεί μια άλλη, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μειώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τον κίνδυνο άλλων αναδυόμενων ασθενειών», εξηγεί ο Matěj Kohutiar. .

Η λήψη της σκόνης είναι ευκολότερη από το να δουλέψεις στον εαυτό σου

Σύμφωνα με τον ίδιο, η φυσική πορεία προς την υγεία ή τη βελτίωση της υγείας χωρίς φάρμακα είναι δύσκολη, απαιτεί πολλή ενέργεια, κίνητρο αλλά και δουλειά. “Ένα άλλο γεγονός είναι ότι η “ανταμοιβή” αυτής της προσπάθειας καθυστερεί σε σύγκριση με την κατανάλωση ναρκωτικών. Δεν μπορούμε να περιμένουμε ότι ακόμη και με μια δραστική αλλαγή στον τρόπο ζωής θα είμαστε υγιείς σε ένα μήνα. Οι αλλαγές θα ισχύουν μόνο κατά τη διάρκεια του χρόνια Και είμαστε πολύ ανυπόμονοι… Αν αλλάξουν θετικά, ίσως μερικώς, σίγουρα θα τα δούμε σε λίγους μήνες», σκέφτεται ο γιατρός. Στη συνέχεια προσθέτει ότι δεν μπορούμε να λύσουμε κάποιες ασθένειες χωρίς φάρμακα. Αν και μπορεί να μην είμαστε σε θέση να απαλλαγούμε από όλα τα φάρμακα, λέει, μπορούμε πάντα να μειώσουμε τον αριθμό ή τη δοσολογία τους. Αυτός είναι επίσης ένας θετικός στόχος για τον οποίο πρέπει να επιδιώξουμε.

Παράλληλα, ο Kohutiar επισημαίνει ότι η έμφαση στην αναγκαιότητα της υγειονομικής πρόληψης δεν είναι επαρκής στη χώρα μας. «Η εκπαίδευση του λαϊκού και του επαγγελματικού κοινού δεν είναι ακόμα τέτοια ώστε η επιθυμία να είμαστε υγιείς να μπαίνει στο υποσυνείδητό μας», εξηγεί. Το «τρέχει στην οικογένεια» δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην κάνεις τίποτα γι’ αυτό. «Διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, της χαμηλής HDL χοληστερόλης και των υψηλότερων τριακυλογλυκερολών (TAG), που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι πλέον αρκετά συχνές ακόμη και σε νεότερα άτομα ηλικίας 25 έως 35 ετών. Μην περιμένετε ότι αυτοί οι κίνδυνοι θα ισχύουν για αυτούς, φυσικά, επηρεάζεται από παράγοντες όπως το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία ή ακόμα και από γενετικές προδιαθέσεις», εξηγεί ο γιατρός.

Σύμφωνα με τον ίδιο, ακόμη και η γενετική προδιάθεση δεν σημαίνει πάντα ότι θα ξεσπάσει αυτόματα και σε εμάς μια ασθένεια ή, για παράδειγμα, υπέρταση που «τρέχει στην οικογένεια». Για πολλούς από εμάς, αυτή ακριβώς η δήλωση είναι άνετη και μας νανουρίζει στην αδράνεια, γιατί: «Αν είναι στην οικογένειά μου, δεν θα κάνω τίποτα γι’ αυτό έτσι κι αλλιώς».

«Για να εμφανιστεί η δεδομένη ασθένεια μέσα μας πρέπει να έχει κατάλληλο «εύφορο έδαφος» γι’ αυτήν, ας πούμε με τη μορφή υπέρβαρου ή παχυσαρκίας. Αν έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση στην οικογένεια, είναι πολύ πιθανό αυτό Το πρόβλημα θα εμφανιστεί και σε μένα, αλλά εάν διατηρώ κανονικό βάρος, καλή σύνθεση σώματος με υψηλότερη αναλογία μυϊκής μάζας και φυσικής κατάστασης, μπορώ να πάρω μόνο ένα ελάχιστο φάρμακο και μπορώ να ελέγξω με κάποιο τρόπο αυτό το πρόβλημα, και αυτό είναι ήδη μεγάλο. όφελος», καταλήγει ο Matěj Kohutiar.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την πρόληψη, το μεταβολικό σύνδρομο, τις επικείμενες ασθένειες που σχετίζονται με το υψηλότερο βάρος, αλλά και για τα κίνητρα, τα νέα ξεκινήματα και το γεγονός ότι η γενετική δεν μας δίνει το «δικαίωμα» να βλάψουμε την υγεία μας, ακούστε το podcast:

Ετοιμάζουμε ένα άλλο μέρος για το πώς, σύμφωνα με τον Matěj Kohutiar, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος υγιεινά και τι θεωρεί σημαντικό για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.

Πόροι:

podcast του συγγραφέα του περιοδικού Kondice