6 σημάδια ότι κινδυνεύετε από καρδιακή προσβολή. Απλά κάντε ένα από αυτά τα πράγματα και θα ανακουφιστείτε
Η καρδιά είναι η ακούραστη μηχανή μας, από τη λειτουργία της οποίας εξαρτόμαστε ζωτικά. Όταν αρχίσει να δείχνει σημάδια αποτυχίας, σίγουρα δεν πρέπει να το αγνοήσουμε. Μπορεί να μην σημαίνει ότι πρέπει να πανικοβάλλουμε κάθε φορά που η καρδιά μας χτυπά λίγο πιο δυνατά, αλλά υπάρχουν σήματα που υποδηλώνουν στην πραγματικότητα τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και απαιτούν την προσοχή μας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε πώς να αναγνωρίζετε αυτά τα σήματα και ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
1. Ξαφνικός πόνος στο στήθος
Τα περισσότερα εμφράγματα αναγνωρίζονται από τον ασθενή από ενόχληση στο κέντρο του θώρακα που διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά – ή μπορεί να υποχωρήσει και μετά να επανέλθει. Οι ασθενείς αισθάνονται άβολα πίεση και πόνο στο στήθος.
2. Δυσκολία στην αναπνοή
Μαζί με τον πόνο στο στήθος, αλλά και χωρίς αυτόν, η άφιξη ενός εμφράγματος μπορεί να εκδηλωθεί σε αναπνευστικά προβλήματα.
3. Ασυνήθιστη κούραση
Η υπερβολική κόπωση που οδηγεί σε ζάλη μπορεί επίσης να είναι σημάδι επικείμενης καρδιακής προσβολής. Κάθε αίσθημα αδικαιολόγητης κόπωσης, που περιορίζει την κανονική σας λειτουργία, είναι καλή ιδέα να συζητήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος καρδιακής προσβολής.
4. Πόνος στον ώμο, τον αυχένα ή τη γνάθο
Ο πόνος που εξαπλώνεται στον ώμο, τον αυχένα ή το σαγόνι μπορεί επίσης να είναι σήμα καρδιακής προσβολής, ειδικά εάν σχετίζεται με άλλα συμπτώματα.
5. Υπερβολική εφίδρωση
Εάν ξαφνικά αρχίσετε να ιδρώνετε πολύ έντονα, ειδικά με κρύο ιδρώτας, και αισθάνεστε ζάλη ή ναυτία, μπορεί συχνά να είναι και καρδιακή ανεπάρκεια.
6. Επίμονος βήχας ή συριγμός
Το αίμα που συσσωρεύεται στις φλέβες λόγω καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί επίσης να προκαλέσει διαρροή υγρού και συσσώρευση στους πνεύμονες. Ένας επίμονος βήχας ή συριγμός, ειδικά όταν ξαπλώνετε, που εμφανίζεται συχνά όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, μπορεί να υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά με την καρδιά.
Πώς να αποφύγετε το έμφραγμα;
Μπορεί να μην έχετε καν συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας, αλλά είναι πάντα καλή ιδέα να εστιάσετε στην πρόληψη τυχόν προβλημάτων υγείας. Στην περίπτωση αυτή, πρόκειται κυρίως για:
Η διατροφή μας έχει πολύ θεμελιώδη επίδραση στην καρδιά και είναι σημαντικό να την προσαρμόσουμε έτσι ώστε να ωφελεί την υγεία μας όσο το δυνατόν περισσότερο. Συμπεριλάβετε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας και μειώστε τα κορεσμένα λίπη και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Προσπαθήστε να τρώτε τακτικά και σε μικρότερες μερίδες, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε να μην σας ενοχλεί η πείνα.
Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για κάθε όργανο του σώματός μας. Είναι όμως ιδιαίτερα σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο, στην ημέρα σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε επίσης να τεντώνεστε περιστασιακά, κάντε μερικές καταλήψεις ή push-ups.
Μάθετε τεχνικές μείωσης του στρες όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή η γιόγκα.
Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης είναι φυσικά απολύτως απαραίτητος για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Επομένως, μην υποτιμάτε ποτέ τις προληπτικές εξετάσεις με το γιατρό σας και εάν σας ενοχλεί κάποιο από τα συμπτώματα, θα πρέπει να τον συμβουλευτείτε.
- Περιορισμοί στο αλκοόλ και το κάπνισμα
Σχεδόν κάθε γιατρός και ειδικός θα θέλει να σας αποτρέψει από το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός του αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο όχι μόνο καρδιακής προσβολής, αλλά και διαφόρων τύπων καρκίνου ή άλλων απειλητικών για τη ζωή ασθενειών.
Πόροι:
