Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να χαλαρώσει αξιόπιστα τους καταπονημένους μύες μετά από σπορ ή μια απαιτητική μέρα στη δουλειά. Υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην εκκίνηση του ανοσοποιητικού συστήματος και ζεσταίνει τα παγωμένα οστά τις μέρες του χειμώνα. Επιπλέον, το μούσκεμα στο μπάνιο έχει ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα – βοηθά αποτελεσματικά στην ανακούφιση από το άγχος.
Για τους αρχαίους Ρωμαίους, το μπάνιο ήταν ένα κοινό μέρος της συμπληρωματικής ιατρικής και της τυπικής φροντίδας για το σώμα και το μυαλό. Τα δημόσια λουτρά ήταν διαθέσιμα σε όλες τις τάξεις του πληθυσμού και είχαν πολλά δωμάτια και πισίνες με νερό διαφορετικών θερμοκρασιών. Οι Ρωμαίοι πίστευαν ότι το ζεστό νερό έχει ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό και, εκτός από τον καθαρισμό, μπορεί να απαλλάξει τον οργανισμό από μια σειρά από ασθένειες. Αν τον τελευταίο καιρό ήσουν υπό πίεση και δεν ξέρεις πού είναι το κεφάλι σου, ένα ζεστό μπάνιο στο τέλος της ημέρας μπορεί να σε ανακουφίσει σημαντικά.
Πηγή: Youtube
Το μπάνιο ξεπλένει τις ανησυχίες και βελτιώνει την ψυχή, μειώνει την αρνητική σκέψη και προάγει την αίσθηση της χαράς. Το μπάνιο είναι ένα θεμελιώδες τελετουργικό στην ολιστική ιατρική για πολλούς λόγους. Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσης, μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, το μούσκεμα σε ζεστό νερό με έλαιο λεβάντας ή σταφυλιού ξεπλένει τις συναισθηματικές αποσκευές από το σώμα, γι’ αυτό συνήθως νιώθουμε αναγεννημένοι μετά από αυτό. Ο Neil Morris, ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο του Wolverhampton, μελέτησε 80 γυναίκες που λάμβαναν θεραπεία για ψυχολογικές διαταραχές και έκαναν λουτρά με αιθέριο έλαιο για ένα δεκαπενθήμερο. Τι συμπέρασμα κατέληξε αυτή η ελεγχόμενη μελέτη; «Διαπίστωσα ότι το μπάνιο βελτίωσε ριζικά τη συνολική ψυχολογική ευεξία των συμμετεχόντων στην έρευνα. Υπήρξε μια σημαντική μείωση στα συναισθήματα απαισιοδοξίας για το μέλλον και μια αύξηση της εσωτερικής αίσθησης απόλαυσης», είπε.
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, που έχει ως αποτέλεσμα την απέκκριση του γαλακτικού οξέος. Ένα ζεστό μπάνιο προάγει την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και η πίεση του νερού βοηθά στην ανακούφιση των οργάνων και τους επιτρέπει να χαλαρώνουν πιο εύκολα.
Βοηθά στον μυϊκό πόνο, τον πόνο στις αρθρώσεις και τη γρίπη
«Γνωρίζουμε από την πράξη ότι η θεραπεία με λουτρό επίπλευσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, στη μείωση της φλεγμονής και των αθλητικών τραυματισμών και ότι τα τακτικά λουτρά με αλάτι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για αρθριτικές και δερματικές παθήσεις, πόνους στην πλάτη, κρυολογήματα και γρίπη», λέει η Sally Hill, για παράδειγμα. συμπληρωματικό ιατρό και ειδικό στη θεραπεία λουτρών επίπλευσης. Κατά τη διάρκεια αυτής, ένα άτομο βυθίζεται σε μια μονωμένη δεξαμενή με ζεστό νερό, το οποίο εξαλείφει τους ήχους του περιβάλλοντος και περιέχει μεγάλη ποσότητα αλατιού (ειδικά μαγνήσιο και θειικό μαγνήσιο). Αυτό το νερό είναι τόσο πυκνό που το σώμα επιπλέει στην επιφάνεια, δημιουργώντας ένα αίσθημα έλλειψης βαρύτητας.
Ανακουφίζει από το έκζεμα και την αρθρίτιδα
Ωστόσο, αρκούν και τα μπάνια στο σπίτι. Εκτός από τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και την ανακούφιση από τον πόνο, ένα ζεστό μπάνιο βοηθά και σε ορισμένες δερματικές παθήσεις. Για παράδειγμα, ένα μπάνιο με πλιγούρι μπορεί να καταπραΰνει το κνησμό και το κόκκινο δέρμα με έκζεμα, και το αλάτι από τη Νεκρά Θάλασσα λειτουργεί καλά για την ψωρίαση.
Το μπάνιο υποστηρίζει επίσης τη θεραπεία της αρθρίτιδας όταν προσθέτετε αρκετό αλάτι Epsom στο νερό. Το αλάτι μειώνει το πρήξιμο των κυττάρων και εξαλείφει τον πόνο που προκαλείται από τη φλεγμονή. Ένα μπάνιο μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο και τη διατήρηση του ύπνου αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός μας. Ένα ζεστό και ελαστικό σώμα τείνει στη συνέχεια να αποκοιμιέται πιο εύκολα – είναι παρόμοιο αποτέλεσμα με τη σάουνα.
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χρόνια ανεπάρκεια μαγνησίου, ένα σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό μας. Έτσι, η εμβάπτιση σε νιφάδες μπάνιου μαγνησίου μπορεί εύκολα να μας βοηθήσει να απορροφήσουμε το στοιχείο που βοηθά στη ρύθμιση των ενζύμων και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Προσοχή, το μπάνιο σας δεν πρέπει να καπνίζει και δεν πρέπει να κοκκινίζετε σαν καραβίδα κατά τη διάρκεια του μπάνιου. Η ιδανική θερμοκρασία μπάνιου είναι γύρω στους 35 °C, σίγουρα δεν πρέπει να ξεπερνά τους 38 βαθμούς. Το να κάνετε ένα πολύ μεγάλο μπάνιο μπορεί επίσης να επιβαρύνει την κυκλοφορία του αίματός σας, επομένως οι γιατροί συνιστούν να μείνετε σε αυτό για όχι περισσότερο από 20 λεπτά.
Πώς να μετατρέψετε ένα συνηθισμένο μπάνιο σε ιεροτελεστία ευεξίας;
Πάρτε ένα στήριγμα από καουτσούκ κάτω από το κεφάλι σας ή τουλάχιστον καλύψτε το λαιμό σας με μια πετσέτα για μέγιστη άνεση.
Το ζεστό νερό στεγνώνει το δέρμα, προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μπάνιου για να ενυδατώσετε το δέρμα. Το αμύγδαλο, το σουσάμι ή το ελαιόλαδο θα σας εξυπηρετήσουν επίσης.
Μην παίρνετε το τηλέφωνό σας μαζί σας στην μπανιέρα ή το πολύ για να παίξετε χαλαρωτική μουσική. Απολαύστε την παρούσα στιγμή και αφήστε τις σκέψεις σας να κυλήσουν ελεύθερα. Μην σκέφτεστε τι σας περιμένει στη δουλειά ή τι πρέπει να ετοιμάσετε για το δείπνο.
Κατά τη διάρκεια του μπάνιου, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μάσκα προσώπου ή περιτύλιγμα μαλλιών, να κάνετε απολέπιση, να ξύσετε τις στεγνές φτέρνες με ελαφρόπετρα – με λίγα λόγια, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με λίγη περιποίηση σώματος.
Σβήστε τα φώτα στο μπάνιο και ανάψτε ένα κερί. Χρησιμοποιήστε αυτή τη στιγμή για διαλογισμό.
Φέρτε μια λαστιχένια μπάλα στην μπανιέρα και τοποθετήστε την ανάμεσα στη μπανιέρα και τον κορμό σας. Κινηθείτε κατά μήκος του για να κάνετε μασάζ στους μύες της πλάτης. Μπορείτε να ελέγξετε την πίεση σηκώνοντας τον κορμό σας στο νερό εάν αισθάνεστε, για παράδειγμα, πολύ έντονο πόνο.
Κάντε μασάζ στους κροτάφους σας με τις άκρες των δακτύλων σας με κυκλικές κινήσεις. Θα ανακουφίσετε την πίεση και θα ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.
Εάν έχετε κρυώσει, κάντε μασάζ στη γέφυρα της μύτης σας και προσπαθήστε να ξεμπλοκάρετε τα ιγμόρεια. Τσιμπήστε τη γέφυρα της μύτης με δύο δάχτυλα και σύρετέ τα αργά προς τα κάτω μέχρι την άκρη της μύτης.
Μετά το μπάνιο, στεγνώστε με μια απαλή πετσέτα, απλώστε κρέμα σώματος και ντυθείτε με ένα απαλό μπουρνούζι.
Πόροι:
