Το φθινόπωρο, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Ωστόσο, η αλλαγή του καιρού και η μείωση των ωρών της ημέρας έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος.
Επομένως, εάν θέλετε να υποστηρίξετε την υγεία σας με πρόσθετα υγιεινά στοιχεία, πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και μούρα στο μενού σας.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα τριαντάφυλλα, το ιπποφαές, τα παντζάρια, τα κολοκυθάκια και το λάχανο. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς.
Αυτό είπε η γιατρός Elvira Fisenko, αναφέρει η δημοσίευση.
Ο ειδικός σημείωσε ότι αυτή την εποχή η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 500 γραμμάρια την ημέρα φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα εποχής.
Ο γιατρός συνέστησε τη μείωση της ποσότητας κόκκινου κρέατος στη διατροφή. Είναι καλύτερα να προτιμάτε τα πουλερικά και τα ψάρια.
Αυτές δεν είναι όλες οι συστάσεις.
Ο γιατρός με συμβούλεψε επίσης να σταματήσω τα λουκάνικα και τη γλυκιά σόδα. Τέτοια προϊόντα επηρεάζουν αρνητικά μόνο την υγεία σας.
