Καφέ παρακαλώ!

Η καφεΐνη αναφέρεται συχνά σε σχέση με την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Physiology & Behavior, οι άνθρωποι που πίνουν καφέ με καφεΐνη έχουν 16% ταχύτερο μεταβολισμό από αυτούς που αποφεύγουν τον καφέ. Προσοχή με τον καφέ όμως. Η καφεΐνη επιταχύνει προσωρινά το μεταβολισμό, αλλά μετά την επεξεργασία της, σύντομα εμφανίζεται κόπωση. Επιπλέον, έχει διουρητική δράση και αφυδατώνει.

Δοκιμάστε πράσινο τσάι αντί για καφέ. Επιπλέον, περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και, χάρη στη σύνθεσή του, βοηθά στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι – θα εκτιμήσετε τα αποτελέσματά του ακόμη και τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, καθώς δροσίζει φυσικά το σώμα.

Δοκιμάστε το τσίλι

Τα ζεστά φαγητά όπως το τσίλι βοηθούν στον πόνο στις αρθρώσεις, υποστηρίζουν την πέψη και καταπολεμούν τη γρίπη και το κρυολόγημα. Αλλά σίγουρα θα εκτιμήσετε το γεγονός ότι βοηθούν στην υποστήριξη των μεταβολικών λειτουργιών και στην καύση του περιττού λίπους. Επομένως, βάλτε στη διατροφή σας μπαχαρικά όπως τσίλι, πιπέρι καγιέν, κάρυ, αλλά και τζίντζερ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε μια πρέζα τσίλι ή πιπέρι καγιέν στα αυγά σας για πρωινό – το σώμα σας θα καίει πολύ καλύτερα όλη την ημέρα.

Κανέλα

Ακόμη και ένα τόσο δυσδιάκριτο μπαχαρικό όπως η κανέλα βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους. Αρκεί μόνο ένα γραμμάριο κανέλας την ημέρα και σύντομα θα αρχίσετε να νιώθετε τα θαυματουργά αποτελέσματα της. Προσθέστε κανέλα στο γιαούρτι ή το χυλό σας και ο μεταβολισμός σας θα αρχίσει να λειτουργεί πιο γρήγορα. Μεταξύ άλλων, η κανέλα είναι ένας θαυματουργός βοηθός στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Στη φροντίδα του σώματός σας, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε, για παράδειγμα, περιτυλίγματα κανέλας, τα οποία θα υποστηρίξουν την καύση λίπους και την κυκλοφορία του αίματος.

Κάθε κίνηση μετράει

Φυσικά, η κίνηση είναι πολύ σημαντική για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός. Προσοχή, αλλά δεν χρειάζεται να ισχύει ότι όσο πιο έντονο, τόσο το καλύτερο. Αντιθέτως. Καλό είναι να διαφοροποιείτε την ένταση της άσκησης. Ένα αυτοκίνητο που ξεκινά συνεχώς και επιβραδύνει επίσης καταναλώνει περισσότερο – το ίδιο συμβαίνει και με το σώμα μας. Εναλλακτικό τρέξιμο με γρήγορο περπάτημα, κατά προτίμηση το πρωί. Τις μέρες που δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για άσκηση, δοκιμάστε να κάνετε μια μεγαλύτερη βόλτα με τα παιδιά ή απλώς να τρέξετε τις σκάλες – αυτό μετράει επίσης.

Επαρκής ύπνος

Ο καλός ύπνος είναι η βάση των πάντων. Ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει κυρίως τη λειτουργία των ορμονών, οι οποίες έχουν τεράστιο αντίκτυπο στον μεταβολισμό. Εάν δεν κοιμάστε τακτικά τουλάχιστον 6-8 ώρες την ημέρα, δεν θα παράγετε αρκετά υψηλό επίπεδο ορμονών που είναι υπεύθυνες για το αίσθημα κορεσμού και για την αποθήκευση λίπους. Επιπλέον, ένα ανήσυχο σώμα απαιτεί αυξημένη δόση σακχάρων – έτσι μπορείτε να περάσετε σε καταστάσεις αυξημένου γλυκού και αυτό δεν θα σας βοηθήσει ακριβώς στις προσπάθειές σας. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η ποιότητα του ύπνου – ο ύπνος σε αεριζόμενο δωμάτιο, σε απόλυτο σκοτάδι, χωρίς περιττή ακτινοβολία, θα ωφελήσει περισσότερο τον οργανισμό σας.

Υπάρχουν σίγουρα πολλά περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, αλλά ελπίζουμε ότι αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τροφοδοτήσετε τις προσπάθειές σας προς το σώμα των ονείρων σας. Αλλά ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι να παραμένετε διανοητικά πάνω στα πράγματα και να είστε ψύχραιμοι, ώστε το σώμα σας να μην αρχίσει να αποθηκεύει ενέργεια πίσω σε λίπος. Επομένως, ό,τι κάνετε για το σώμα και την ψυχή σας με το χαμόγελο στα χείλη θα είναι υπέροχο!