Είστε άνω των 50 και θέλετε να ξεκινήσετε τη γιόγκα; Η Iyengar yoga είναι ιδανική επιλογή. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, αυτό το στυλ εστιάζει στην εκτέλεση πόζες με ακρίβεια και ασφάλεια με τη βοήθεια στηριγμάτων όπως καρέκλες και μπλοκ. Ιδανικό για όσους θέλουν να γεράσουν υγιεινά και να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα.
Στα είκοσί της με φουσκωμένα χείλη, φοράει κομμένο σορτς που δείχνει τον μισό της κώλο και ένα πόδι πίσω από το λαιμό της. Αυτό έχουν κάνει τα κοινωνικά δίκτυα και το μάρκετινγκ στην αρχαία πειθαρχία της γιόγκα σήμερα. Και για μένα, ως δασκάλα γιόγκα, η φλέβα στο μέτωπό μου αρχίζει πάντα να πάλλεται. Η γιόγκα δεν έχει να κάνει με τη νιότη ή την ομορφιά ή τα ρούχα που χάνονται σε ένα πιάτο γλυκού, έχει να κάνει με την υγεία.
Πηγή: Youtube
Η Iyengar yoga δεν είναι γυμναστική αλλά στυλ υγείας
Όταν το σπούδασα στην Καλιφόρνια, το μεγαλύτερο σοκ για μένα ήταν ότι το ασκούσαν και οι ηλικιωμένοι παντού. Οι άνθρωποι στα 60 ή στα 70 τους ήταν καλύτερα από εμένα. Και λυπάμαι που δεν έχουν πολλές από αυτές τις επιλογές εδώ. Τα περισσότερα από τα μαθήματα στην Τσεχική Δημοκρατία είναι να σηκωθείτε, να σβήσετε, να χαιρετήσετε τον ήλιο ένα εκατομμύριο φορές μέχρι να τρελαθείτε, μερικά push-up τρικεφάλων ενδιάμεσα και αντίο.
Ακόμα και στα νεότερα μου χρόνια, που δεν πονούσα, δεν μου άρεσαν αυτά τα μαθήματα. Μετά ανακάλυψα την Iyengar yoga. Ένα στυλ που μπορείς να εξασκήσεις αρκεί τουλάχιστον να κάθεσαι (σε μια καρέκλα). Καθώς εγώ ο ίδιος γερνώ, το ίδιο κάνουν και οι πελάτες μου, και τώρα τα μαθήματά μου είναι κυρίως 50 ετών και άνω. Και χάρη στο γεγονός ότι η Iyengar yoga χρησιμοποιεί εργαλεία όπως καρέκλες, ταινίες, μπλοκ, μπορούμε με τόλμη να συνεχίσουμε. Χωρίς τρελές θέσεις, απλά βασικές αλλά με ακρίβεια εκτελεσμένες. Είναι λίγο πίθηκος από τα άλλα στυλ και κολλάνε ένα μπλοκ που και που, αλλά όπως λένε, δεν μπορείς να μετατρέψεις ένα γιογιό σε βάζο.
Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο λιγότερο πρέπει να βιάζεται σε άσκοπες ασκήσεις, αλλά αντίθετα θα πρέπει να μάθει να κατανοεί το σώμα του με τη μορφή φυσικοθεραπείας. Γι’ αυτό και οι δάσκαλοι μελετούν αυτό το στυλ για τρία χρόνια πριν καν αποκτήσουν ένα βασικό πιστοποιητικό. Για να μπορούν να βοηθήσουν τον κάθε άνθρωπο σταδιακά να τα κάνει όλα σωστά. Και κάθε άτομο είναι διαφορετικό, άρα χρειάζεται διαφορετικές οδηγίες. Για παράδειγμα, έχω μια κυρία 60 ετών στην τάξη μου που έρχεται σε μένα εδώ και χρόνια και σε σύγκριση με τις συνομήλικές της, τα πάει απίστευτα καλά χάρη στη γιόγκα και θαυμάζω την πειθαρχία της με την οποία έρχεται στο μάθημα.
Πρόληψη πτώσης
Θα μπορούσα να γράψω εδώ όλα τα πιθανά οφέλη που έχει η γιόγκα, αλλά νομίζω ότι τα γνωρίζετε ή τουλάχιστον έχετε μια ιδέα για αυτά. Και δεν θα σου πω ότι μπορούν να κάνουν θαύματα και εσύ θα μείνεις για πάντα νέος. Γεγονός είναι ότι η διαδικασία γήρανσης είναι αναπόφευκτη για όλους μας, αλλά η γιόγκα μπορεί να επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία «καταστροφής» με την ηλικία. Το οποίο επιβεβαιώνω και ο ίδιος από την πρακτική μου και το βλέπω στους πελάτες μου.
Και η Iyengar yoga είναι ένα από τα λίγα στυλ που μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια ακόμη και στα 50 ή τα 60 σας, γιατί είναι ακριβώς αυτό για το οποίο είναι «σχεδιασμένο» Το πολύ σημαντικό είναι ότι με την Iyengar yoga, ελαχιστοποιείτε τον κίνδυνο πτώσεων. Ξέρετε μόνοι σας πώς αυτό είναι ένας εφιάλτης στη μετέπειτα ζωή. Ένας άνθρωπος πέφτει, σπάει το πόδι του στο λαιμό και καταλήγει στο νοσοκομείο για ένα μήνα, όπου προστίθενται και άλλες επιπλοκές. Το έκαναν ακόμη και στις ΗΠΑ που το επιβεβαίωσαν.
Επομένως, εάν είστε 50 ετών και άνω, μπορείτε ακόμα να ξεκινήσετε. Απλώς συνιστώ να παρακολουθείτε προσεκτικά το στυλ που επιλέγετε, ώστε να μην καταλήξετε κάπου σε ένα δυναμικό μάθημα όπου ξεχωρίζετε. Για μένα το Iyengar είναι το πιο κατάλληλο από όλα τα στυλ. Κάνω γιόγκα σχεδόν 20 χρόνια και κάποιοι εξασκούνται μαζί μου από την αρχή και μπορώ να δω πώς τους βοηθάει, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουν πόνους στην πλάτη ή να μην δένουν τα παπούτσια τους ενώ στέκονται.
Πηγή:
- Κείμενο του συγγραφέα
- Ο συγγραφέας είναι εκπαιδευτής γιόγκα Iyengar
