Το όμορφο και νεανικό δέρμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, είτε είναι τριάντα είτε εξήντα. Αν και μπορούμε να λιπαίνουμε τους εαυτούς μας με ακριβές κρέμες, τη μεγαλύτερη υπηρεσία θα μας προσφέρει η σωστή διατροφή. Ποιες τροφές πρέπει να έχετε στο πιάτο σας όσο πιο συχνά γίνεται αν θέλετε να λάμπετε μέσα και έξω και να καυχιέστε για νεανική επιδερμίδα; Εξετάσαμε τα αποτελέσματα των μελετών.
Είμαστε ο, τι τρώμε. Έτσι ακριβώς είναι. Το φαγητό δεν επηρεάζει μόνο την υγεία, τη διάθεση, το βάρος και τη σιλουέτα μας, αλλά και το πόσο νεανικοί (ή, αντίθετα, ηλικιωμένοι) θα δείχνουμε εξωτερικά. Αν θέλουμε να πάμε ενάντια στο ρολόι και να διατηρήσουμε το δέρμα μας ελαστικό, ενυδατωμένο, λείο και νεανικό, πρέπει να ξέρουμε πού θα βρούμε τις κατάλληλες ουσίες που θα παίξουν στα χέρια μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κολλαγόνο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία του δέρματος, καθώς και οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά.
Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη αδιάλυτη πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα και εκπληρώνει τη λειτουργία του δομικού στοιχείου. Έχει σημαντική επίδραση στα μαλλιά, τα νύχια μας, την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, επηρεάζει επίσης τον σχηματισμό ραγάδων και κυτταρίτιδας. Ο οργανισμός μας μπορεί να δημιουργήσει μόνος του κολλαγόνο, αλλά με την αύξηση της ηλικίας, η παραγωγή του μειώνεται, επιπλέον, μετά την ηλικία των 25 ετών, μειώνεται σημαντικά στον οργανισμό. Δεδομένου ότι το κολλαγόνο σχηματίζεται μόνο με την παρουσία βιταμίνης C, είναι απαραίτητο να έχουμε αρκετή ποσότητα από αυτό. Μια φυσική πηγή βιταμίνης C μπορεί να βρεθεί κυρίως σε φρούτα και λαχανικά.
Μούρα γεμάτα αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά παίζουν σημαντικό ρόλο σε μια δίαιτα κατά της γήρανσης. Οι ουσίες που ονομάζονται καροτενοειδή, οι οποίες βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης με κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα, λειτουργούν καλύτερα για την ανανέωση του δέρματος. Μπορείτε να τα βρείτε, για παράδειγμα, στην κολοκύθα, τα καρότα, τις κόκκινες πιπεριές και τις γλυκοπατάτες. . Ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ανθοκυανίνη, το οποίο με τη σειρά του υπάρχει σε αφθονία στα βατόμουρα, τα κράνμπερι και άλλα μούρα, είναι μια από τις ουσίες που θεωρείται το πραγματικό ελιξίριο της νεότητας. Μας προστατεύει από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, υποστηρίζει την υγεία των αγγείων και αποτρέπει την απώλεια κολλαγόνου.
Πηγή: Youtube
Μπανάνα κατά του πρηξίματος
Η κατακράτηση νερού στο σώμα έχει ως αποτέλεσμα ένα αντιαισθητικό πρήξιμο που μας κάνει να δείχνουμε μεγαλύτεροι, κουρασμένοι και παχύτεροι. Ο μολυσμένος οργανισμός πρέπει να αποτοξινωθεί. Τροφές πλούσιες σε κάλιο βοηθούν στην αποβολή του υπερβολικού νερού που προκαλεί πρήξιμο στο πρόσωπο. Επομένως, τρώτε συχνά πατάτες, αμύγδαλα, όσπρια, κολοκυθάκια, μπανάνες, σταφύλια, βερίκοκα, μπρόκολο, χουρμάδες, σύκα ή σπανάκι. Μην ξεχνάτε ότι η τακτική άσκηση και η επαρκής κατανάλωση αλκοόλ βοηθούν επίσης κατά της αφυδάτωσης.
Ψάρια και αβοκάντο κατά των ρυτίδων
. Αυτό συμβαίνει γιατί τροφοδοτούν τα κύτταρα του δέρματος με υγιή λίπη, τα οποία τα ενυδατώνουν – και αυτό αντανακλάται και στο εξωτερικό. Τα πιο λεγόμενα υγιή λίπη μπορούν να βρεθούν στα λιπαρά θαλασσινά ψάρια, τα καρύδια, τους σπόρους chia και λιναριού, το αβοκάντο και τα φυτικά έλαια, ιδιαίτερα την καρύδα και την ελιά. Ταυτόχρονα, το αβοκάντο περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αποτρέψουν τα αρνητικά σημάδια γήρανσης του δέρματος.
Λαχανικά με βιταμίνη C
Αν ξεκινάτε κάθε γεύμα με μια μικρή σαλάτα λαχανικών, θα κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για την υγεία και την ομορφιά σας. Παίρνετε μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C στον οργανισμό σας, η οποία εκτός από κολλαγόνο διεγείρει και την παραγωγή υαλουρονικού οξέος. Αυτό είναι υπεύθυνο για το νεανικό και θαμπό δέρμα. Τα περισσότερα “céčka” περιέχουν ξινολάχανο, μπρόκολο, πιπεριές, σπανάκι, λάχανο ή σέσκουλα. Τα φρούτα περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, τις φράουλες ή τους λωτούς.
Λιπαρά κρέατα και τένοντες λόγω κολλαγόνου
Όπως ήδη αναφέρθηκε, το κολλαγόνο είναι ένα φυσικό μέρος του σώματος των ζώων. Μπορείτε να το βρείτε κυρίως σε τένοντες, οστά, δέρμα, συνδέσμους και συνδετικούς ιστούς, αλλά και στα έντερα. Σε αυτή την ουσία οφείλουμε υγιές, ενυδατωμένο και εύκαμπτο δέρμα. Αν θέλετε να το έχετε, μην αποφύγετε τους δυνατούς ζωμούς κρέατος, το συκώτι, αλλά και τις δολοφονικές λιχουδιές, όπως κοκκινιστό κρέας ή γκούλας από klička. Και φάτε ολόκληρο το κοτόπουλο – συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των τριχών και των τενόντων. Εκτός από το κρέας, τα οστά και τους τένοντες, μπορείτε επίσης να βρείτε κολλαγόνο σε φυτικές τροφές, για παράδειγμα στη σόγια, τις ελιές, τους σπόρους, τα φασόλια, τις γλυκοπατάτες, το λάχανο ή το αβοκάντο.
Πόροι:
